假日外出旅游,已成為時尚的生活方式?,F(xiàn)代社會競爭激烈,人們易身心疲勞。在旅游中,面對良辰美景,心曠神怡,對健康十分有益。但是旅游中也會出現(xiàn)一些“小插曲”,如果不提前做好準(zhǔn)備,不僅達(dá)不到健康旅游的目標(biāo),還有可能對身體造成不良影響。
準(zhǔn)備
中國人講究“未雨綢繆”,旅行前更是如此。老人和年輕人選擇的旅行路線肯定要有所區(qū)別,老人應(yīng)選擇旅途不那么奔波,時間表不太緊的行程,以緩和、休閑的活動項目為主,最好有人陪伴。盡管大家都希望能平平安安、開開心心地游完全程,但也不能不事先做好應(yīng)對各種小意外的準(zhǔn)備,比如準(zhǔn)備少量應(yīng)急藥品,如云南白藥、創(chuàng)可貼、感冒藥、胃腸系統(tǒng)方面的藥物等。
途中
旅行途中由于條件受限,許多人在一些健康細(xì)節(jié)上不太注意。比如手的衛(wèi)生,應(yīng)盡量并經(jīng)常用肥皂和水洗手。吃也要格外注意,畢竟病從口入,應(yīng)遵循“燒、熱煮、蒸、去皮”的原則,選擇衛(wèi)生條件良好的餐館進(jìn)餐。此外,容易暈船、暈車、暈機(jī)的人出發(fā)前不要吃得過飽,并可在出發(fā)前半小時內(nèi)服一片乘暈寧。如果在旅行途中身體不適,且無法自行處理,應(yīng)盡快去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診。
旅途中體力消耗大,容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的疲勞感,這個時候可以通過吃來緩解,比如喝幾杯熱茶,攝取一些高蛋白食物或堿性食物,也可以補(bǔ)充些維生素。此外,洗澡也可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞。也可用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿、手臂、雙肩,使肌肉得到放松。
TIPS:
旅游中常見疾病的預(yù)防:
感冒:一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對癥處理。但如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、多痰等癥狀,就要去醫(yī)院就診;
腹瀉:可能與旅游時不注意飲食衛(wèi)生和受涼等有關(guān)。注意多補(bǔ)充液體、清淡飲食,情況重者,及時去醫(yī)院就診;
高山反應(yīng):急性缺氧時可注意休息、吸氧、必要時及時去醫(yī)院就診;
創(chuàng)傷:如不慎受傷,可根據(jù)情況去醫(yī)療單位就診。